KESEHATAN | Makanan Dan Buah-buahan Yang Mengandung Antioksidan Alami
  Minggu, 20 April 2014, 07:55
home kategori Kesehatan makanan dan buah-buahan yang mengandung antioksidan alami
Makanan Dan Buah-buahan Yang Mengandung Antioksidan Alami

buah-dan-sayuran-bisa-awet-muda.jpg Kamis, 4 Juli 2013, 14:20
telah dibaca: 1542 Orang
komentar: Orang

Antioksidan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, mulai dari melindungi tubuh dari radikal bebas, mencegah masalah penyakit jantung dan kanker, menurunkan kolesterol, serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Nutrisi tersebut bisa didapatkan secara alami dalam bentuk vitamin (vitamin A, C, E), mineral (selenium, dll), serta phytochemicals. Karena itulah antioksidan terdapat dalam berbagai jenis bahan makanan.

Tiap sayuran dan buah memiliki kombinasi unik masing-masing dari berbagai macam antioksidan. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat antioksidan adalah mengonsumsi berbagai variasi makanan kaya antioksidan. Suplemen yang diklaim mengandung antioksidan jelas tidak akan memberikan manfaat sebaik antioksidan dari bahan makanan segar, seperti:

Kedelai
Kedelai kaya akan vitamin E dan isoflavon yang bertindak sebagai antioksidan dalam mengurangi kerusakan pembuluh darah akibat gula darah yang tinggi di dalam tubuh.

Buah Beri
Strawberry, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan anthocyanins.

Paprika
Paprika mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Kandungan vitamin C dalam paprika merah bahkan lebih banyak dibandingkan paprika hijau.

Jagung
Kandungan antioksidan zeaxanthin yang membantu melindungi mata banyak ditemukan dalam jagung.

Bayam
Antioksidan lutein yang melindungi mata bisa Anda dapatkan dari bayam.

Buah Ceri
Buah merah yang manis ini mengandung 2 jenis phytochemical, yaitu anthocyanin dan quercitin.

Bubuk Coklat
Bubuk coklat mengandung kalsium, magnesium, sodium, serta kaya flavonoids yang membantu mencegah stroke dan penyakit jantung.

Kismis
Kismis sangat kaya anthocyanins serta boron yang membantu membentuk dan menjaga tulang yang kuat.

Kacang Merah
Sekitar 55 gram kacang merah mengandung lebih dari 6000 antioksidan serta sekitar 3 gram serat yang membantu melawan kolesterol. Selain itu, kacang merah juga kaya akan protein.

Kopi
Secangkir kopi, baik kopi biasa maupun kopi tanpa kafein, banyak mengandung antioksidan, termasuk asam chlorogenic yang membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat dalam tubuh.

Telur
Sebutir telur mengandung lebih banyak vitamin dan mineral dibandingkan makanan lainnya. Telur juga kaya choline, yaitu bahan kimia yang dibutuhkan tubuh untuk mengurai lemak untuk energi.

Jahe
Untuk mengonsumsi jahe, Anda bisa memarutnya halus dan menaburkannya di atas makanan. Jahe tidak hanya membantu menghilangkan masalah tubuh yang pegal akibat berolahraga, tapi juga dapat meningkatkan fungsi pencernaan.

Tomat
Tomat, terutama yang sudah dimasak, sangat kaya akan antioksidan lycopene.
Setelah mengetahui beberapa daftar makanan yang kaya akan antioksidan, Anda tinggal mengkreasikan menu makanan yang Anda nikmati.

Ingat, nutrisi yang baik untuk tubuh tidak hanya antioksidan. Pola makan sehat adalah pola makan dengan gizi seimbang yang bisa didapatkan dengan variasi makanan sehat.


Berita Terkait
Cuaca
East Java City: Malang

Weather Conditions: Mostly Cloudy
Sunrise: 5:25 am and Sunset: 5:22 pm
Temperature: 80 Celcius

Forecast For Tomorrow

Weather Conditions: Isolated Thunderstorms
low °C: 76 high °C: 88
malang dan sekitarnya
Jadwal Bola
Jadwal Bola Yang Di Tayang kan Televisi Nasional 16-17 April 2014

Berikut jadwal tayangan televisi nasional untuk tanggal 16-17 April 2014.

RABU, 16 APRIL 2014
AFC CHAMPIONS LEAGUE
15.30 WIB - Central Coast Mariners vs FC Seoul - FOX Sports (Live)
18.00 WIB - Buriram United vs ... selengkapnya
Jadwal Tayang Bioskop
--- DIENG ---

THE RAID 2: BERANDAL    
12:30  15:20
    
CAPTAIN AMERICA: THE WINTER SOLDIER    
18:10  20:50
    
TRANSCENDENCE    
13:00  15:25  17:50  20:15
    

--- MATOS ---
Selebritis Dan Artis
[327 p] - [529002 t p] - [1141 hts hr i] - [32183298 t hts] - [14 ol]
All Contact

Untuk informasi lebih jelas anda bisa menghubungi melalui hotline kami di bawah ini

selengkapnya

site and design by animaxline



Kaos Photography Aperture.
Untuk detail Kaos Photography Aperture wana hitam dan merah... lihat selengkapnya