KESEHATAN | Makanan Dan Buah-buahan Yang Mengandung Antioksidan Alami
  Kamis, 31 Juli 2014, 00:09
home kategori Kesehatan makanan dan buah-buahan yang mengandung antioksidan alami
Makanan Dan Buah-buahan Yang Mengandung Antioksidan Alami

buah-dan-sayuran-bisa-awet-muda.jpg Kamis, 4 Juli 2013, 14:20
telah dibaca: 1839 Orang
komentar: Orang

Antioksidan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, mulai dari melindungi tubuh dari radikal bebas, mencegah masalah penyakit jantung dan kanker, menurunkan kolesterol, serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Nutrisi tersebut bisa didapatkan secara alami dalam bentuk vitamin (vitamin A, C, E), mineral (selenium, dll), serta phytochemicals. Karena itulah antioksidan terdapat dalam berbagai jenis bahan makanan.

Tiap sayuran dan buah memiliki kombinasi unik masing-masing dari berbagai macam antioksidan. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat antioksidan adalah mengonsumsi berbagai variasi makanan kaya antioksidan. Suplemen yang diklaim mengandung antioksidan jelas tidak akan memberikan manfaat sebaik antioksidan dari bahan makanan segar, seperti:

Kedelai
Kedelai kaya akan vitamin E dan isoflavon yang bertindak sebagai antioksidan dalam mengurangi kerusakan pembuluh darah akibat gula darah yang tinggi di dalam tubuh.

Buah Beri
Strawberry, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan anthocyanins.

Paprika
Paprika mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Kandungan vitamin C dalam paprika merah bahkan lebih banyak dibandingkan paprika hijau.

Jagung
Kandungan antioksidan zeaxanthin yang membantu melindungi mata banyak ditemukan dalam jagung.

Bayam
Antioksidan lutein yang melindungi mata bisa Anda dapatkan dari bayam.

Buah Ceri
Buah merah yang manis ini mengandung 2 jenis phytochemical, yaitu anthocyanin dan quercitin.

Bubuk Coklat
Bubuk coklat mengandung kalsium, magnesium, sodium, serta kaya flavonoids yang membantu mencegah stroke dan penyakit jantung.

Kismis
Kismis sangat kaya anthocyanins serta boron yang membantu membentuk dan menjaga tulang yang kuat.

Kacang Merah
Sekitar 55 gram kacang merah mengandung lebih dari 6000 antioksidan serta sekitar 3 gram serat yang membantu melawan kolesterol. Selain itu, kacang merah juga kaya akan protein.

Kopi
Secangkir kopi, baik kopi biasa maupun kopi tanpa kafein, banyak mengandung antioksidan, termasuk asam chlorogenic yang membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat dalam tubuh.

Telur
Sebutir telur mengandung lebih banyak vitamin dan mineral dibandingkan makanan lainnya. Telur juga kaya choline, yaitu bahan kimia yang dibutuhkan tubuh untuk mengurai lemak untuk energi.

Jahe
Untuk mengonsumsi jahe, Anda bisa memarutnya halus dan menaburkannya di atas makanan. Jahe tidak hanya membantu menghilangkan masalah tubuh yang pegal akibat berolahraga, tapi juga dapat meningkatkan fungsi pencernaan.

Tomat
Tomat, terutama yang sudah dimasak, sangat kaya akan antioksidan lycopene.
Setelah mengetahui beberapa daftar makanan yang kaya akan antioksidan, Anda tinggal mengkreasikan menu makanan yang Anda nikmati.

Ingat, nutrisi yang baik untuk tubuh tidak hanya antioksidan. Pola makan sehat adalah pola makan dengan gizi seimbang yang bisa didapatkan dengan variasi makanan sehat.


Berita Terkait
Cuaca
East Java City: Malang

Weather Conditions:
Sunrise: and Sunset:
Temperature: Celcius

Forecast For Tomorrow

Weather Conditions:
low °C: high °C:
malang dan sekitarnya
Jadwal Bola
Jadwal Bola Piala Dunia 2014 Lengkap

Jadwal Piala Dunia 2014 berikut bisa jadi pegangan Anda dalam menikmati gegap gempita World Cup 2014 yang bakal dihelat dalam beberapa hari mendatang. 32 negara dibagi menjadi delapan grup akan adu ketangkasan dan tehnik di panggung bergensi pesta ... selengkapnya
Jadwal Tayang Bioskop
--- DIENG ---

KAMAR 207    
13:15  15:15  20:15
    
STEP UP: ALL IN    
13:00  15:15  20:15 

--- MATOS ---
Selebritis Dan Artis
[19 p] - [633778 t p] - [25 hts hr i] - [32710189 t hts] - [17 ol]
All Contact

Untuk informasi lebih jelas anda bisa menghubungi melalui hotline kami di bawah ini

selengkapnya

site and design by animaxline